Todos sabem que a creatina se tornou um dos suplementos mais queridos pelos atletas, principalmente para quem pratica musculação e busca aumentar a massa magra. Seus efeitos positivos nos músculos e estímulo extra nos treinos a tornaram essencial.
A forma mais comum da creatina é em pó através da diluição na água pura, em sucos ou misturada com o whey protein. Porém, uma outra forma de creatina encontrada no mercado é a creatina em cápsulas. A fórmula da substância, sua absorção e efeito são iguais à creatina em pó.
O diferencial está na facilidade de carregar (você não vai precisar sair pela cidade com um pote de creatina) e na precisão da dosagem. A cápsula fornece uma dosagem específica que não há como errar, deixando o resultado da suplementação mais seguro.
Neste artigo, vamos avaliar algumas creatinas em cápsula em relação à durabilidade, custo-benefício, qualidade e outros fatores, para te ajudar a escolher a melhor no momento da sua compra.
Creatina Cápsulas 120 Caps
Creatina mono-hidratada 100% pura de alta qualidade da Integralmedica, uma das melhores marcas de suplemento do mercado. Por ser uma creatina pura, é sem glúten e de baixas calorias e, por isso, ideal para você que está seguindo uma dieta alimentar ou possui restrição ao glúten.
A cada 4 cápsulas, você tem 3g de creatina, que é a quantidade ideal de creatina diária recomendada pela maioria dos profissionais da saúde. Isso significa que este produto tem durabilidade de um mês de consumo.
Se você quer facilidade na hora da suplementação e aumentar sua performance na hora dos treinos, essa creatina em cápsulas da Integralmédica é uma excelente opção para você devido à qualidade dos resultados e à facilidade do consumo.
Além dos benefícios e efeitos no organismo, possui bom custo-benefício para seu orçamento. Vale a pena você conferir.
Escolhemos para você a melhor creatina turbo do mercado.
Prós
- Creatina 100% pura;
- Bom custo-benefício;
- Marca de qualidade;
- Sem gosto e de fácil uso.
Contras
- Para quem tem dificuldade de ingerir comprimidos, este pode ser um problema, pois a quantidade diária recomendada é de 4 cápsulas.
Creatina 100% Pura 1 Pote (120 Cápsulas) Dark Lab
Creatina mono-hidratada em cápsula da Dark Lab Suplementos 100% pura, ou seja, sem adição de outras substâncias, sem glúten, sem lactose ou outros compostos. Uma creatina que não afeta sua alimentação e sua contagem de calorias.
Com alto grau de pureza, ela vai trazer mais efeitos para seu organismo e você vai ganhar mais energia para os treinos, ficar mais resistente e aumentar a recuperação muscular após a sua musculação.
O pote contém 120 cápsulas e você deve ingerir 4 cápsulas ao dia para atingir a dosagem diária recomendada, que é de 3g. Por isso, este pote tem duração de 30 dias, garantindo um bom custo-benefício.
A creatina em cápsulas traz os mesmos efeitos que a creatina em pó. Portanto, você pode acelerar seu ganho de massa e impulsionar seus treinos com este produto de marca já reconhecida como a Dark Lab Suplementos.
Prós
- Alto grau de pureza;
- Sem glúten;
- Bom custo-benefício;
- De fácil consumo e transporte.
Contras
- Não é creatina com selo Creapure.
Creatina 100% Pura 120 Capsulas de 500mg FNB Sport Nutrition
Esta creatina é uma boa opção para quem está com baixo orçamento no mês, pois seu preço é bem acessível. Apesar de ser uma creatina considerada pura, não possui um grau de pureza tão elevado como outras.
O pote contém 120 cápsulas, mas possui menor durabilidade, porque, para conseguir atingir a meta diária de creatina (3g), você precisa ingerir 6 cápsulas. Portanto, a durabilidade é de 20 dias, menor do que outras opções de creatina e cápsulas.
Entretanto, é uma creatina sem glúten, mono-hidratada, que tem a capacidade de impulsionar seus treinos, fornecer mais energia para os músculos e garantir melhor recuperação das fibras musculares, diminuindo a dor do pós-treino.
Analise suas opções, mas saiba que esta traz resultados, sim, apesar de não durar como as demais.
Analisamos também as melhores creatinas importadas do mercado.
Prós
- 100% pura.
- Bom preço de mercado.
- Creatina mono-hidratada.
Contras
- Menor durabilidade.
Creatina mono-hidratada micronizada 500 mg 120 cápsulas FTW
Esta é uma creatina à qual vale a pena prestar mais atenção. Além de ser mono-hidratada – o melhor tipo de creatina –, ela ainda é micronizada. Isso significa que as partículas de creatina foram quebradas em micropartículas para aumentar a absorção do suplemento pelo seu organismo.
Ser micronizada é a grande vantagem dessa creatina da Fitoway. Essa característica traz um custo a mais na fabricação e também no produto. Porém, havendo maior absorção, os resultados são mais rápidos e mais eficientes.
O pote possui 120 cápsulas, e a orientação é de ingerir 6 cápsulas por dia para atingir as 3 g diárias necessárias. Com isso, tem durabilidade de 20 dias.
É um produto sem sabor, sem glúten, sem lactose, por isso, não causará complicações ao seu organismo se você for alérgico ou intolerante a essas substâncias.
Prós
- Super absorção;
- Mono-hidratada e micronizada;
- Resultados mais rápidos;
- Sem glúten e sem lactose.
Contras
- Menor durabilidade.
Creatina Importada Now Sports Monohidratada 120 Cápsulas Creatine
Talvez só de você olhar o nome “importada”, já vai achar que essa creatina tem um valor maior do que outras. Pois bem, é verdade. Mas apesar dela ser um produto de valor mais elevado, é produzida com ingredientes de alta qualidade, sem aditivos ou conservantes, além de ser uma creatina mono-hidratada 100% pura.
Outra característica interessante é o fato delas serem feitas com cápsulas vegetais e não animais como muitas outras. Se você é vegano e faz questão de não consumir produtos de origem animal, essa creatina atende suas necessidades. Ainda é sem glúten, sem lactose e sem qualquer tipo de açúcar.
Um pote contém 120 cápsulas e recomenda-se que você consuma 6 cápsulas por dia para consumir 3g diários, a dosagem aconselhada. Sendo assim, a durabilidade dessa creatina é de 20 dias.
Vale a pena pagar o preço? Bem, isso vai depender de você e do que você procura. É possível encontrar creatinas em cápsulas 100% puras com melhores custo-benefícios. Porém, se você deseja um produto com cápsula vegetal, essa é uma excelente escolha.
Veja também qual a creatina para ganhar massa muscular ideal para você.
Prós
- 100% pura;
- Não contém aditivos;
- Sem glúten, sem lactose;
- Zero conservantes;
- Cápsulas vegetais.
Contras
- Menor custo-benefício.
Creatina Cápsulas 3vs Nutrition
A creatina mono-hidratada em cápsulas da 3VS Nutrition é uma excelente opção se você busca uma creatina de qualidade para impulsionar seus treinos de musculação e melhorar sua performance na academia.
O pote de 100 cápsulas tem menor durabilidade, pois, para atingir 3g de creatina – a dosagem diária recomendada -, você precisa ingerir 6 cápsulas diariamente. Assim, um pacote de 100 cápsulas fornece creatina para menos de 20 dias, ou seja, não tem grande durabilidade.
Mas apesar da durabilidade não ser tão grande, a qualidade tem agradado a quem já comprou. O suplemento tem sido bem avaliado pelos consumidores e é considerado ideal para treinos de alta intensidade.
Ainda possui a vantagem de ser uma creatina 100% pura, ou seja, sem aditivos, sem glúten e sem lactose, trazendo mais segurança para você e para sua dieta na hora do consumo.
Prós
- Creatina mono-hidratada;
- 100% pura;
- Sem glúten;
- Bom custo-benefício.
Contras
- Baixa durabilidade.
Creatina ATP monohidratada – 180 cápsulas
Esta é mais uma creatina mono-hidratada em cápsula com 100% de pureza, o que quer dizer que não possui carboidratos ou outras substâncias adicionadas. Apenas creatina e água.
A pureza da creatina também traz a segurança do suplemento ser sem glúten e sem lactose, para não causar nenhum dano se você for intolerante a essas substâncias.
Os fabricantes sugerem a ingestão de 5 cápsulas por dia. Como o pote possui 180 cápsulas, tem durabilidade de 36 dias. Você pode ingerir essas cápsulas com 200ml de água ou suco.
Dentre as creatinas 100% puras desta lista, essa é a que possui melhor custo-benefício ao observarmos o preço por cápsula, qualidade do produto, pureza, durabilidade e avaliação dos consumidores.
É uma creatina de alta qualidade que você pode comprar sem medo de se decepcionar.
Separamos tudo sobre a creatina a melhor para você.
Prós
- 100% pura e mono-hidratada;
- Ótimo custo-benefício;
- Sem aditivos, glúten ou lactose;
- Sem sabor e de fácil consumo.
Contras
- A marca não está entre as melhores da rede dos suplementos.
Creatina, Nutrata, 120 Cápsulas
A marca Nutrata já é bem conhecida por sua qualidade e tradição em suplementos. Sua creatina mono-hidratada em cápsulas também é considerada um bom produto e reconhecida pelos consumidores.
Para consumir a dose ideal diária de 3g, você deve ingerir 6 cápsulas de creatina. Portanto, possui durabilidade de 20 dias.
A creatina em cápsulas facilita seu dia a dia, pois você pode carregar para onde precisar sua creatina sem grandes problemas, além de ser mais fácil a ingestão por não possuir gosto.
Assim como praticamente todas as creatinas, essa também não possui glúten ou lactose, permitindo que pessoas intolerantes ou alérgicas a essas substâncias possam ingerir sem preocupações.
Prós
- Creatina mono-hidratada;
- Bom custo-benefício;
Contras
- Não é 100% pura.
Creatina Monohidratada Pura 120 Caps, Apisnutri
A creatina mono-hidratada em cápsula da ApisNutri é um produto favorável para você que quer ganhar massa muscular, aumentar a resistência nos treinos e acelerar os resultados. Além disso, a creatina é importante para prevenir lesões e garantir melhor recuperação das fibras musculares.
O pote possui 120 cápsulas e possui durabilidade de 20 dias, já que o ideal é ingerir 6 cápsulas diariamente para atingir a meta de creatina, que é de 3g por dia. Você pode ingerir apenas com água – pelo menos 200ml – ou com suco, se preferir.
Não possui glúten ou lactose. Suas cápsulas são formadas apenas de gelatina e água deionizada.
Por ser uma creatina sem sabor, é de fácil ingestão e consumo, além de ser fácil de carregar para o trabalho ou para a academia se for necessário.
Prós
- Sem glúten ou lactose;
- Creatina mono-hidratada;
- Cápsulas de gelatina;
Contras
- Menor custo-benefício.
Por que tomar creatina em cápsula?
A creatina em cápsula traz maior precisão na dosagem que você precisa ingerir por dia. A creatina em pó nem sempre vem com dosador e utiliza medição do dia a dia como colher de sopa. Neste caso, o usuário pode ingerir quantidades maiores ou menores de creatina, o que pode alterar seus resultados.
Com a creatina em cápsulas, você não terá este problema, pois cada cápsula já tem a dosagem específica e precisa vinda da fábrica.
Muitas pessoas têm dificuldade com o gosto da creatina em pó, mesmo as que não têm sabor. A creatina em cápsula não tem esse inconveniente.
Além disso, se você precisa tomar durante o dia e carregar a creatina, com a cápsula você terá maior praticidade.
Quantas cápsulas de creatina por día?
A quantidade de cápsula de creatina que você deve tomar por dia depende de dois fatores:
- da dose diária que o médico ou nutricionista indicou para você. A dose diária comum é de 3g. Porém, existem diferentes estratégias de uso dependendo do objetivo e do nível do atleta. Por isso é importante consultar um profissional antes de começar a usar.
- (2) do produto e marca que você usar, pois a quantidade de creatina pode mudar dependendo da marca. Você deve verificar no rótulo da embalagem a concentração de creatina por cápsula ou a sugestão de uso. Em alguns tipos, a recomendação é de 4 cápsulas por dia. Em outras, 6 cápsulas.
Como usar a creatina em cápsula?
O uso da creatina em cápsula é muito fácil. Basta ingerir com qualquer líquido de sua preferência, seja água pura, suco ou whey protein.
Os especialistas sugerem a ingestão de algum carboidrato junto com a creatina para melhorar a absorção do suplemento pelo organismo. Uma dica é ingerir a cápsula junto a uma refeição que já possui carboidrato.
Qual o melhor horário para tomar creatina em cápsulas?
A creatina é uma suplementação que não tem ação imediata, logo após a ingestão. Sua ação é ao longo do tempo, com a regularidade de uso. Por isso, você só sente efeito da creatina em torno de duas semanas após começar a usar.
Por isso, não existe melhor horário para tomar creatina em cápsulas. Escolha o melhor horário de acordo com sua rotina, mantenha a constância do uso diário e aguarde. Você verá os resultados logo, logo.
CONCLUSÃO
Melhor Escolha
A melhor escolha é a Creatina FNB Sport Nutrition, o menor valor por cápsula, além de ser uma creatina mono-hidratada 100% pura.
Melhor Durabilidade
O produto de maior durabilidade é a Creatina ATP da Unilife, pois possui duração de 36 dias, sendo as demais com máximo de 30 dias e algumas outras, 20 dias.
Melhor Custo Benefício
A que possui menor valor por cápsula também é a Creatina ATP da Unilife, que ainda possui a vantagem de ser mono-hidratada e 100% pura.
