Por potencializarem o resultado do treino, a creatina mono-hidratada é muito procurada pelas pessoas que praticam academia. Mas com tantas marcas disponíveis no mercado, fica difícil saber qual é a melhor opção para você.
Nesse artigo, apresentaremos diferentes opções de creatina mono-hidratada, mostrando as suas vantagens em relação à durabilidade, eficiência e outros fatores. Ao final, indicamos qual é a melhor creatina para te ajudar a alcançar o resultado que você tanto busca em seus treinos.
Creatina Monohidratada – Probiotica
Esta Creatina mono-hidratada da Probiótica pode ser uma das melhores opções para você que quer um efeito mais rápido. Isso porque ela possui uma característica diferente de outras: o fato dela ser micronizada.
A creatina micronizada possui partículas extremamente finas – micropartículas – que se dissolvem com muita facilidade. Mas mais importante que a rápida dissolução é a rápida e fácil absorção pelo organismo. Quanto mais creatina seu corpo absorve, mais efeito você terá. A creatina micronizada é mais bem absorvida que outras creatinas comuns.
Além disso, é sem sabor, não deixa gosto amargo e você pode ingerir com água ou qualquer outro líquido que preferir. Com dose recomendada de 3g diárias e pote de 300g, esta creatina rende 100 porções, garantindo ao consumidor um bom custo-benefício.
Se você possui alguma restrição alimentar ou intolerância, saiba que esta creatina é sem glúten e não contém adição de leite. Você pode tomar seu suplemento tranquilamente pensando apenas nos benefícios que ele trará para seu organismo.
Escolhemos para você a melhor creatina atlhetica do mercado.
Prós
- Creatina pura
- Sem glúten
- Creatina micronizada
- Rende 100 doses
- Rápida e alta absorção
Contras
- Não possui o mais alto grau de pureza.
Creatina Monohidratada, Pote 300g, Dux Nutrition
A Dux Nutrition é uma marca que está há menos de 10 anos no mercado, mas já é muito conhecida por seus suplementos saborosos e de alta qualidade. A empresa sempre se preocupa na seleção das melhores matérias-primas para a elaboração de seus produtos.
Com sua creatina mono-hidratada não é diferente. Creatina pura, de alta qualidade, muito bem avaliada e apreciada por quem já comprou e usou. Não possui nenhum tipo de aditivo em sua composição, seja carboidrato ou qualquer outro tipo de substância que diminui a qualidade e ação do suplemento.
É uma excelente opção para você que quer acelerar os resultados da academia e o ganho de massa muscular. Você sabe que só é possível ganhar mais músculo se treinar por mais tempo e com maior intensidade. A creatina faz esse papel porque dá mais energia para as células musculares e você treina melhor.
Com certeza seu treino terá um up com a creatina mono-hidratada pura da Dux Nutrition. Consumidores que já testaram confirmam que os efeitos esperados foram atingidos (leia os comentários no link acima).
Você só precisa se ater a um detalhe desta creatina. Ela não possui glúten ou qualquer outra substância em sua composição. Porém, sua produção é feita em maquinário que processa outros tipos de produtos. Por isso, pode haver resquícios de glúten, trigo, leite, ovo, soja, aveia, cevada e castanha.
Prós
- Alta qualidade
- Creatina mono-hidratada pura
- Bom custo-benefício
- Durabilidade de 100 dias
Contras
- Pode conter substâncias alérgicas como ovo, leite, trigo e outras por ser processada em máquinas.
Creatina Monohidratada, Vitafor, 300g
A Vitafor traz esta creatina mono-hidratada de alta qualidade para quem quer impulsionar seus treinos e agilizar os resultados da hipertrofia (ganho de massa magra).
Se você não conhece a Vitafor, é uma marca brasileira de suplementação esportiva e nutricional que está no mercado há quase 20 anos. A empresa possui laboratório de pesquisa próprio, sua própria fábrica e é rígida na seleção da matéria-prima e no processo de produção.
Por isso, seus produtos são seguros, bem conhecidos por sua qualidade e sempre encontrados nas listas de melhores suplementos do mercado.
Com a creatina não é diferente. Esta creatina tem a vantagem de ser vegana, sem glúten e ainda possui um bom custo-benefício para o consumidor.
Sua durabilidade é de 100 dias – o pote fornece 300 g e a dose diária recomendada é de 3g. De acordo com as avaliações, o produto se dissolve bem, não possui sabor e é fácil de beber até mesmo com água pura.
É uma excelente opção de creatina com a garantia de qualidade e uma marca já conhecida e consolidada no mercado brasileiro.
Conheça qual a melhor creatina profit que selecionamos para você.
Prós
- Vegana
- Sem glúten
- Alta qualidade
- Rápida e fácil dissolução
- Bom custo-benefício
Contras
- Não é uma creatina com garantia de ser 100% pura.
Creatina Pura 100% Monohidratada 300g Dark Lab
Esta creatina da Dark Lab é para quem procura um suplemento com alto grau de pureza, ou seja, uma creatina 100% pura. É totalmente sem glúten ou qualquer outro tipo de substância adicionada à fórmula. Apenas pode conter resíduos de amendoim, leite, soja ou ovo por ser produzida em maquinário onde esses alimentos são processados.
Os testes realizados com a creatina Dark Lab para verificar a pureza do produto verificaram uma variação de apenas 1,9%. Isto significa que 98,1% é de pura matéria-prima, tornando este modelo uma das melhores opções para o consumidor.
Com o alto grau de pureza desta creatina, a absorção é rápida garantindo a fonte de energia necessária para seus treinos de longa ou de curta duração. Com mais energia, você poderá treinar com mais intensidade e acelerar seu ganho de massa.
Com 300 g de creatina e dose diária recomendada de 3g, tem rentabilidade de 100 doses. Seu preço de mercado não é elevado, o que unido à durabilidade e qualidade, garante um bom custo-benefício para você.
A avaliação feita pelos consumidores no site da Amazon é alta e possui muitos bons comentários em relação aos resultados obtidos com o uso da creatina e a satisfação com a compra.
Prós
- Alto grau de pureza
- Rende 100 doses
- Sem glúten
- Bem avaliada
- Bom custo-benefício
Contras
- Pode conter resíduos de algumas substâncias como ovo, amêndoas, leite e soja.
Creatina Up Monohidratada Vegano – 300g – Nutrata
Se você busca acelerar seu processo de ganho de massa magra, a Nutrata tem uma excelente opção para você.
Esta creatina da Nutrata é uma das creatinas mono-hidratadas sem aditivos com o melhor preço no mercado. Talvez você pense que, com o preço mais acessível, ela possui aditivos como carboidratos, conservantes ou outras substâncias. Mas não. É uma creatina pura, mono-hidratada, que você pode ingerir tranquilamente com garantia de ter resultados.
Ah! E ainda tem o benefício de ser sem glúten e de ser vegana. É uma ótima escolha para aumentar o desempenho do seu treino.
Para você ingerir, é muito fácil. Assim como as demais creatinas, basta dissolver 3g em água ou qualquer outro líquido de sua preferência. Esta creatina é sem sabor, de fácil dissolução e ainda possui uma boa avaliação dos consumidores.
Escolhemos para você as melhores creatinas do momento.
Prós
- Creatina pura mono-hidratada
- Sem glúten
- Vegana
- Melhor preço
Contras
- Não possui Selos de garantia de pureza.
Creatina Monohidratada – 300g Sem Sabor – Synthesize
Você está querendo treinar melhor e mais forte? Quer acelerar o processo de ganho de massa, mas não quer gastar muito com suplemento? Esta creatina mono-hidratada da Synthesize tem um dos melhores preços do mercado e ainda é feita com matéria-prima importada e de qualidade.
Com uma rápida absorção, a creatina se acumula nas suas células musculares fornecendo energia para os músculos durante todo o treino. Com mais energia, você se sente menos cansado e com mais fôlego para pegar mais peso e treinar mais, conseguindo resultados melhores e mais rápidos.
A creatina da Synthesize ainda possui outro benefício, que é um ingrediente especial em sua fórmula: a L-arginina. Não é um carboidrato ou substância para dar volume e baratear o produto. É um aminoácido que compõe as fibras musculares e, por isso, colabora com o ganho de massa magra e aumenta a resistência muscular.
A suplementação com L-arginina associada à creatina previne ainda mais a fadiga muscular e o desenvolvimento dos músculos.
A Synthesize é uma marca brasileira que tem a missão de ser referência nacional em suplementação. Ela busca a fidelidade e satisfação do cliente criando suplementos eficazes, concentrados e seguros que garantam os resultados esperados. Além disso, é uma marca com excelente preço de creatina.
Este modelo possui alta durabilidade, de 100 dias, pois contém 300 g e possui dose recomendada de 3g diárias. Mas vale lembrar que é aconselhável você consultar um médico ou nutricionista para saber a dose ideal para você.
Prós
- Contém L-arginina
- Excelente preço
- Alta qualidade
- Alta durabilidade
- Matéria-prima importada
Contras
- Não é 100% pura.
Creatina Monohydrate Power 300g Sem Sabor – Profit Labotatório
Provavelmente, você não vai encontrar um suplemento com base de creatina com preço mais acessível do que essa mistura de creatina mono-hidratada com maltodextrina da Profit Labs. Como você percebeu, não é uma creatina pura, pois possui um aditivo.
A maltodextrina não é um aditivo com efeitos negativos. Na verdade, é um carboidrato de baixo índice glicêmico, ou seja, que não tem muitas calorias nem aumenta muito o índice de glicose. Além disso, tem efeitos positivos sobre os músculos, fornecendo energia e evitando a fadiga muscular.
A opção do uso da maltodextrina junto à creatina se deve justamente ao seu custo que é menos elevado.
A ingestão desta creatina se dá da mesma forma que a creatina pura. Apenas a dose precisa ser maior. Para você obter 3g de creatina, precisa misturar 6g da mistura em 300 ml. Com isso, a durabilidade do produto é um pouco menor, de 50 dias.
Você pode ingerir apenas com água ou com qualquer outro líquido. Esta creatina se dissolve com facilidade, é sem sabor e ainda tem a vantagem de ser sem glúten e sem lactose. Se você é intolerante a essas substâncias, pode comprar tranquilamente!
Veja também tudo sobre a creatina body action.
Prós
- Valor bem acessível.
- Sem glúten
- Sem lactose
- Bem avaliado
- Fornece mais energia na hora do treino.
Contras
- Creatina com aditivo de carboidrato.
O que é a creatina monohidratada?
A creatina mono-hidratada é a forma mais comum da creatina. Todas as outras creatinas são derivadas da mono-hidratada.
A creatina é uma substância natural produzida pelo nosso organismo, feita de três aminoácidos (substâncias usadas para fazer proteínas): arginina, metionina e glicina. A união destes três aminoácidos produz a creatina.
Porém, a creatina sozinha não é bem absorvida pelo nosso organismo. Por isso, ela precisa estar hidratada, ou seja, combinada com moléculas de água. A creatina mono-hidratada, portanto, é a creatina + água. Apenas essas duas substâncias.
Geralmente, a proporção é de 88% de creatina e 12% de água. Se a creatina for realmente formada só destas duas substâncias, ela é chamada creatina pura.
Por que a creatina monohidratada é melhor?
A creatina mono-hidratada utilizada nos suplementos é a forma semelhante à creatina produzida pelo nosso próprio organismo. Além disso, é o tipo de creatina mais estudada e com resultados mais comprovados até hoje.
A maioria dos resultados obtidos dos estudos com creatina – ganho de massa muscular, prevenção de fadiga dos músculos, recuperação das fibras musculares – foi com creatina mono-hidratada.
Vale lembrar ainda que outros tipos de creatinas encontrados são derivados da mono-hidratada, ou seja, ela é a base para as demais.
Quais os benefícios da creatina monohidratada?
A creatina mono-hidratada é o tipo de creatina mais estudado pelos cientistas e, por isso, muitos benefícios já foram comprovados.
Primeiro, para entender seus benefícios, você precisa entender como ela funciona no organismo. Ao ser absorvida pelo sistema digestório, grande parte da creatina vai para os músculos. Uma pequena parte vai para as células cerebrais.
Nos músculos, a creatina é fonte para produção de energia. Por isso, ao usar creatina, você vai disponibilizar maior quantidade de energia para seus músculos, proporcionando:
- Aumento da performance dos treinos
- Mais força e resistência para pegar peso
- Menos sensação de cansaço
- Mais capacidade para treinar por mais tempo
Com o treino mais forte e mais energia devido ao uso da creatina, com o tempo, você terá os seguintes benefícios:
- Aceleração do ganho de massa magra
- Prevenção da fadiga muscular
- Recuperação rápida das fibras musculares
- Aumento do volume muscular
Além destes benefícios já comprovados, existem diversos outros em estudo. Desse modo, já deu para perceber que a creatina mono-hidratada só tem a acrescentar na sua vida fitness.
Apenas dê uma olhada na lista e escolha agora a sua.
Quais os males da creatina monohidrata?
Não foram encontrados efeitos negativos do uso de creatina mono-hidratada e não há contraindicações. Mas qualquer pessoa deve procurar um nutricionista para tomar a dose adequada para sua condição e não correr o risco de ingerir em excesso.
Porém, seu uso não é aconselhável para crianças, grávidas, lactantes ou pessoas com problemas renais crônicos. Estas pessoas devem fazer acompanhamento com médico especializado para fazer o uso de forma correta.
Veja também qual e a melhor creatina de todas no nosso site.
CONCLUSÃO
Melhor Escolha
Dentre as opções que trouxemos para você, a melhor escolha é a Creatina Mono-hidratada Micronizada da Probiótica.
Como ela possui uma alta absorção, maior que as demais, garante melhores e mais rápidos resultados. Além disso, tem preço mais acessível e é de uma marca consolidada e de alta qualidade. E quem não gosta de um preço bom, não é mesmo?
Melhor Durabilidade
Todas as creatinas da lista que são de 300 g e com dose recomendada de 3g diárias possuem a mesma durabilidade de 100 dias. São elas: as creatinas da Dux Nutrition, Vitafor, Probiótica, Nutrata e Synthesize.
Outras possuem a mesma quantidade, mas por serem misturadas com outras substâncias, duram menos por precisar de mais de 3g diariamente.
Por isso fique sempre atento à quantidade de creatina que vem no pote e à dosagem recomendada para você ter uma noção da durabilidade. Você encontra estas informações no rótulo da embalagem. (Mas aqui já trouxemos para você para facilitar sua vida.)
Melhor Custo Benefício
A creatina com melhor custo-benefício desta nossa lista é a Creatina Mono-hidratada Micronizada da Probiótica. Escolhemos esta opção ao analisarmos a sua qualidade, seus efeitos e durabilidade além do valor acessível.
Não há dúvidas de que a Probiótica produziu a creatina com melhor custo-benefício para você.
